Në ushqim kurrsesi nuk duhet injoruar bukën integrale, bishtajat dhe perimet me gjethe të gjelbër, por as arrat.
Këto ushqime paraqesin burim për magnez, pastaj me minerale, që janë optimale për punën e organizmit, sidomos zemrës, muskujve dhe nervave.
Në organizëm nuk krijohet vetvetiu, e si pasojë e ushqimeve të dëmshme, prodhohet në sasi të vogla. Në këtë duhet pasur sidomos kujdes, sepse nga stresi i vazhdueshëm, ndotja e ambientit, konsumimi i tepërt i sasisë së nikotinës dhe të alkoolit, e në ditët verore si pasojë e djersitjes, vjen deri te shpenzimi i madh i tij.
Pasojat e tij janë nervozizmi dhe plogështia, natën ngërçet që e çrregullojnë gjumin. Thënë në praktikë, i gjithë organizmi del nga sistemi nëse nuk keni sasi të mjaftueshme të magnezit.
Nëse nuk e merrni në sasi të mjaftueshme përmes ushqimeve të caktuara, atëherë në këshillim me mjekun, mund ta merrni përmes tabletave./Kosova Post/
