Të flesh gjumë mjaftueshëm është thelbësore për një shëndet të mirë. Por sa duhet të zgjasë saktësisht gjumi?
Të porsalindurit-3 muajsh
Rekomandohet të flenë nga 14-17 orë. Jo më pak se 11 orë dhe jo më shumë se 19 orë.
4-11 muajsh
Rekomandohet të flenë nga 12-15 orë. Jo më pak se 10 orë dhe jo më shumë se 18 orë.
1-2 vjeç
Rekomandohet të flenë nga 11-14 orë. Jo më pak se 9 orë dhe jo më shumë se 16 orë
3-5 vjeç
Rekomandohet të flenë nga 10-13 orë. Jo më pak se 8 orë dhe jo më shumë se 14 orë.
6-13 vjeç
Rekomandohet të flenë nga 9-11 orë. Jo më pak se 7 orë dhe jo më shumë se 12 orë.
14-17 vjeç
Rekomandohet të flenë 8-10 orë. Jo më pak se 7 orë dhe jo më shumë se 11 orë.
18-25 vjeç
Rekomandohet të flenë nga 7-9 orë. Jo më pak se 6 orë dhe jo më shumë se 11 orë.
26-64 vjeç
Rekomandohet të flenë nga 7-9 orë. Jo më pak se 6 orë dhe jo më shumë se 10 orë.
65 vjeç e sipër
Rekomandohet të flenë 7-8 orë. Jo më pak se 5 orë dhe jo më shumë se 9 orë.