Kjo është gjithmonë pjesa e vështirë a të përballeni me dhimbje me shpresë se do të largohet për pak ditë ose të shihni një profesionist shëndetësor dhe do të shkoni në fund të problemit sa më shpejt që të jetë e mundur?
Nëse jeni duke vuajtur nga një episod shumë e mprehtë e dhimbjës së shpinës më shumë se sa ka gjasa do të kërkohet që të merrni disa anti-inflamatorë për të zvogëluar inflamacionin (që do t’ju duhet të diskutoni me mjekun tuaj ose farmacistin lokal). Akulli dhe / ose nxehtësia gjithashtu mund të jenë të dobishëm në këtë fazë akute.
Megjithëse ju mund të ndjeni se pjesa tjetër e krevatit është alternativa më e mirë për ju, hulumtimi ka theksuar rëndësinë e shmangies së pushimit të zgjatur në shtrat pasi ai mund të çojë në humbje të muskujve, gjë që më tej mund të shkaktojë dhimbje lumbare. Sapo të kaloni ‘fazën akute 48 orë’ sigurohuni që të shkoni për shëtitje të vogla për të lënë muskujt tuaj të dinë se janë ende të nevojshëm, nëse keni nevojë për pushim ose dhimbje bëhet shumë më keq thjesht mos shkoni në shtrat për dy javë duke menduar se do të zgjidhë problemin tuaj.
Kur dhimbja juaj zvogëlohet dhe lëvizja juaj e shpinës fillon të kthehet në normale ne mund t’ju japim këshilla specifike që mund të ndihmojnë në përmirësimin e fleksibilitetit tuaj dhe forcimin e shpinës. Ne gjithashtu mund të diskutojmë mënyrat për të përmirësuar posturën tuaj dhe mbi të gjitha ne mund t’ju mësojmë se përdorimi i rregullt i këtyre i këshillave mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes që të kthehet përsëri./Kosova Post/
