Vezët janë ndër produktet më ushqyese në planet.
Një vezë e tërë përmban të gjitha lëndët ushqyese të kërkuara për të kthyer një qelizë të vetme në një foshnje pulë.
Një vezë e vetme e zier e madhe përmban:
Vitamin A 6%
Foletë 5%
Vitamin B5 7%
Vitamin B12 9%
Vitamin B2 15%
Fosfor 9%
Selen 22%
Vezët gjithashtu përmbajnë sasi të mirë të vitaminës D, vitaminës E, vitaminës K, vitaminës B6, kalcium dhe zink
Në fakt, vezët janë shumë më tepër ushqim i përsosur. Ato përmbajnë pak pothuajse çdo lëndë ushqyese që ju nevojitet.
